2000 kcal

[...] którzy to testowali a nie sugerują się tylko jakimiś etykietkami. Zazwcyzaj jak już jest podane dawkowanie i jest podana jakaś przyladowa rozpiska to jest podawana na diete 2000 kcal... A i tak jest to b. rzadko. Chłopak nie podał dokładniej czym się zajmuje itp wiec mogłem mu tylko zarzucić takimi danymi statystycznymi czy to ciężko zrozumieć? [...]

Wydaje mi się, że zapotrzebowanie wyliczyłam dobrze powinnam jeść po odjęciu ok 2000 kcal..

Napisane jest wyraźnie DWIE rano, DWIE przed treningiem....wiec razem CZTERY kapsłóki w ciagu dnia. A co do diety nie wiem jaka nie moge znalezc zadnej konkretnej a sam jak ustalam sobie posiłek to mam max 2000 kcal

nie zamało ja chciałem obciądz do ok 2000 kcal.

Tak jak Monkey wspomniał. Każda aktywność jest lepsza niż brak aktywności. Problem w tym, że bez diety efekt wizualny może być , a nie musi. 2000 kcal jak zaczniesz, to nic dobrego z tego nie wyjdzie. Metabolizm szybko zwolni i staniesz w miejscu.

chyba troche malo te 2000 kcal

[...] najszybsze śniadania które wejdą mega łatwo i dadzą dużooo kcl ( kwestia jaki rozkład makro ) Jajecznice na bekonie z dobrym żytnim pieczywem Koktajle - tu upchasz nawet 2000 kcal :) Omlety Owsianki Pieczywo żytnie ciężkie z maśłem , twarogiem z miodem i do tego kakao gorzkie lub słodkie ( super smakuje i mała odmiana ) Zmieniony przez - [...]

Dodałeś z dnia na dzień te 2000 kcal? Te 5 dodatkowych kg to głównie woda, może glikogen jeżeli wcześniej byłeś na niskich ww i pewnie zawartość jelit skoro zacząłeś się tak obżerać.

2000 kcal dziennie? Jak czterdziestokilogramowa kobieta? Odwiedź dział odżywianie. Bez diety i tak nic nie zrobisz, bez względu jak i ile będziesz trenował. No chyba, że chcesz zrobić garba...

Mam problem z tym że mam bardzo niski metabolizm ok.2000 kcal na dzień a powinienem mieć wyższy

Twoja przemiena nie jest za dobra, jesz niepełnowartościowe, bardzo małe posiłki. Ile tam masz, z 2000 kcal? ja jem 4 k dziennie a ważę 72, i nie tyję (akurat masa mnie hamuje w pływaniu), a Ty chcesz rosnąć jedząc płatki z mlekiem na śniadanie. Dział odżywianie i tematy podwieszane, wiele godzin przed tobą, napisałem to juz chyba 4 raz.

Mam dietkę 1800/2000 kcal :) Ale po splicie 3 razy w tygodniu mam straszne zakwasy i nie daję rady na treningu niekiedy ostatnio jak robiłem klatkę to wcześniej robione barki (2 dni przed) odpadły i musiałem zakończyć trening :P

[...] to takie podstawowe parametry ktore gdzies tam generuja podstawwy przemiany materii i wiazace sie z nim zapotrzebownaie. Jednak zazwyczaj dla osoby dorosłej jest to granica 2000 kcal. - zapotrzebownaie aby zyc. Jezlei dochodiz tutaj np praca fizyczna, duza ilosc krokow w cioagu dnia,d doatkowe aktywnosci treningowe to taka kaloryka moze [...]

[...] ale wtedy węglowodanów zjesz mniej, a te będą ważne. Tłuszcze ok. 45g, reszta węgle. Żeby nie było, że będziesz jadł 15-20g tłuszczy dziennie. Zaczniesz pewnie od około 2000 kcal. Szybka redukcja z max 8 tygodni myślę i można masować. Kraty na brzuchu być może nie uzyskasz, jeśli nie masz mocno wyrobionych mięśni brzucha, także niech Cie to [...]

Tempo utraty wagi wydaje mi się, że jest trochę za szybkie. Poniżej 2000 kcal to zdecydowanie za mało przy Twojej wadze i takiej aktywności. Zrezygnuj z tłustego serka Almette, zastąp go mozzarellą. Serek wiejski jest produktem dość mocno przetworzonym i nie jest szczególnie wartościowy. Dodaj do drugiego śniadania garść orzechów. Wrzuć jeszcze [...]

Ja używam mniej więcej od lutego. Zleciałem 16 kg, sytuacja wygląda tak, że nie czujesz głodu, jesz na siłę. Z łatwością przyszło mi się przestawić na dietę 2000 kcal. Obecnie dalej używam, śladowych ilości tylko po to by zbić cukier na HGH. Trzymam cały czas gluko na 85. Zmieniony przez - anczej w dniu 2023-07-08 16:49:16

to trochę poczekacie bo na razie zbytnio czasu nie mam ale jak u łoże to wkleję. to poradźcie mi najpierw a ja wa potem wkleję dietę na bank będzie 2g białka/7g węgli/1-2g tłuszczu i powyżej 2000 kcal bo to na mase

Wszystko zostało napisane. 2000 kcal to mi się zdarza jeść i jakoś nie tyje i nie jestem dwumetrowym młodym facetem ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-16 12:39:58

ja przez ostatnie 6 miesięcy dostarczam w jednym posilku całe zapotrzebowanie (jem go miedzy 16:30 a 18), ok.1900-2000 kcal (w zaleznosci od intensywnosci treningu) i sylwetka wygląda o niebo lepiej niz na wczesniejszych 5-6 posilkach co 2-3 godziny :-D

do dwoch ostatnich idzie duza micha salaty I warzyw, niewiem czy ucinanie ponizej 2000 kcal ma sens /SFD/Images/2016/7/7/ca3fbb7df4ad454492c301d75f20ae82.jpg